Ashwagandha, propriedades, benefícios e contra-indicações

Que é a

ashwagandha?

A ashwagandha ou bufera , também chamada de ashwagandha dos Himalaias , Withania ou Withania somnifera é uma erva tradicional indiana, mas também presente em outras regiões, amplamente utilizada na medicina ayurvédica.

Devido às suas propriedades calmantes e ao mesmo tempo revigorantes, é utilizado no tratamento de diversos tipos de doenças e problemas.

É considerado um adaptógeno por suas propriedades químicas , ou seja, está classificado naquela lista de plantas que, por suas substâncias naturais, beneficiam a saúde nos mais diversos aspectos físicos e mentais. Outros adaptogens bem conhecidos são ginseng, maca ou Rhodiola rosea.

Apesar de estar intimamente associada à medicina ayurvédica , por ser considerada uma de suas principais plantas, também cresce em outras partes além da Índia, como África e Oriente Médio, bem como no sul da Europa, onde também existe um uso tradicional da mesma.

Benefícios e propriedades de ashwagandha

Ashwagandha oferece grandes benefícios à saúde graças às suas propriedades versáteis e sua alta concentração de withanolides. Dentre os benefícios presentes, bem como para quais enfermidades ou condições é utilizado, podemos destacar os seguintes:

Um dos principais usos dessa planta na Índia é ajudar a limpar a mente . Devido à sua dupla função relaxante e vitalizante, é muito benéfico para a concentração e, ao mesmo tempo, para o relaxamento mental.

É usado no tratamento de estados de estresse e ansiedade , justamente por sua capacidade de relaxar a mente e o corpo.

raiz de ashwagandha

Sua eficácia no adormecimento e no tratamento da insônia também é bem conhecida . As propriedades de Ashwagandha para ajudá-lo a adormecer foram cientificamente comprovadas como muito eficazes.

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Por outro lado, por ter propriedades semelhantes ao ginseng, é muito útil no tratamento da astenia , fraqueza e fadiga em geral, principalmente em idosos.

Contribui para reduzir os níveis de lipídios e açúcares no sangue que muitos medicamentos antipsicóticos geram como efeitos adversos.

Também são atribuídas propriedades que beneficiam e estimulam a produção dos hormônios tireoidianos .

Na medicina ayurvédica, é usado como estimulante sexual , para melhorar a resposta sexual e contribuir para a fertilidade .

Os extratos dessa planta estão sendo usados experimentalmente , ainda sem dados conclusivos, para tratar alguns efeitos colaterais decorrentes da exposição à radioterapia .

Ashwagandha também é usado para fortalecer o sistema imunológico .

Propriedades também foram encontradas para neutralizar o Alzheimer .

propriedades ashwagandha

Como usar ashwagandha

Existem diferentes maneiras de tomar esta planta ayurvédica e sua raiz é usada principalmente, mas também suas folhas e frutos.

Por exemplo, na Índia, a raiz é cortada ou moída em pó e depois cozida e consumida. Em outras partes é mais comum encontrá-lo em extrato líquido ou tintura, na forma de cápsulas do pó da raiz ou diretamente do pó solto para consumi-lo.

As folhas secas ou em pó podem ser usadas para misturas e infusões.

Ashwagandha

Contra-indicações

Apesar de possuir muitas propriedades benéficas, existem contra-indicações para o ashwagandha , principalmente deve ser evitado quando estiver sob tratamento medicamentoso para problemas mentais como depressão e ansiedade, bem como quando estiver tomando medicamentos para o controle e tratamento do diabetes ou hipertensão, ansiedade, depressão. O mesmo ocorre com o consumo de soníferos , cuja combinação com ashwagandha pode trazer mais problemas do que benefícios.

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Tampouco é recomendado seu consumo em gestantes ou lactantes , pois o consumo desta planta em crianças pequenas e bebês não é recomendado.

ashwagandha para que serve

Referências bibliográficas

Referências e links para estudos científicos sobre o uso desta erva em diferentes tratamentos e doenças:

Efeito de Ashwagandha em testes de desempenho cognitivo e psicomotor : //www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-05/effect-ashwagandha-tests-cognitive-and-psychomotor-performance

Gujarat Ayurvedic University Complete Plant Study , publicado no International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives: //www.researchgate.net/publication/303343480_Studies_of_Ashwagandha_Withania_somnifera_Dunal

Estudo da Universidade de Michigan : //www.uofmhealth.org/health-library/hn-2039005#hn-2039005-how-it-works

Avaliação clínica da atividade espermatogênica do extrato da raiz de Ashwagandha (em inglês), publicada no site oficial do Instituto Nacional de Saúde dos EUA: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/

Withania somnifera reverte a patologia da doença de Alzheimer, aumentando a proteína relacionada ao receptor de lipoproteína de baixa densidade no fígado : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3295277/

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