Remédios naturais para ansiedade como alternativa aos medicamentos ansiolíticos

A ansiedade atingiu proporções epidêmicas, especialmente nos países mais desenvolvidos, com milhões de pessoas afetadas. Só nos Estados Unidos, estima-se que os transtornos de ansiedade custem mais de US $ 42 bilhões por ano, quase um terço do gasto total com saúde mental naquele país.

Todos os anos, milhões de prescrições são feitas para medicamentos para ansiedade, como os medicamentos Xanax e Lexatin pertencentes ao grupo dos benzodiazepínicos.

O mecanismo exato pelo qual os benzodiazepínicos atuam não é totalmente compreendido, mas acredita-se que eles aumentem os níveis do neurotransmissor calmante ácido gama-aminobutírico (GABA) ou aumentem a sensibilidade do receptor GABA.

Esses medicamentos podem interromper a ansiedade ou um ataque de pânico. O alívio é sentido rapidamente, e geralmente dentro de 30 a 60 minutos. Seu efeito geralmente dura de 11 a 20 horas. Mas existem poucos inconvenientes resultantes desse tipo de droga.

O perigo dos ansiolíticos

Os benzodiazepínicos, conforme mencionado neste artigo sobre a lexatina, vêm com uma lista muito longa de efeitos colaterais. Entre eles, geram um efeito que faz com que as pessoas se sintam constantemente sonolentas, às vezes tontas, fracas, confusas ou instáveis.

Outros efeitos colaterais relatados incluem depressão, desorientação, dor de cabeça, confusão mental, irritabilidade, agressividade, perda de memória e problemas ou distúrbios do sono.

O uso a longo prazo pode aumentar o risco de demência. Um estudo descobriu que quanto mais benzodiazepínicos você toma, maior é o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

remédios naturais para ansiedade

Os ansiolíticos são projetados para uso de curto prazo, na melhor das hipóteses, algumas semanas ou meses, pois são altamente viciantes. Depois de quatro a seis meses, geralmente param de funcionar, o que é típico de qualquer substância viciante. Os usuários desenvolvem uma tolerância que os leva a precisar de mais e mais miligramas para obter o mesmo efeito.

Embora muitas vezes as pessoas levem meses para desenvolver um vício, para alguns isso pode acontecer muito mais rápido, em apenas algumas semanas.

Depois que alguém é fisgado, é realmente difícil parar com esses medicamentos. Na verdade, eles estão entre as 10 substâncias viciantes mais difíceis de parar, junto com a heroína e a cocaína.

Se a pessoa decidir parar de tomar o benzodiazepínico, certamente terá que enfrentar ou lidar com alguns efeitos colaterais bastante graves da abstinência, incluindo ansiedade, insônia, inquietação, tensão muscular e irritabilidade.

São totalmente contra-indicados em mulheres grávidas ou lactantes, idosos ou com tendência ao vício. Eles nunca devem ser tomados se você bebe álcool ou usa outras drogas, sejam elas prescritas ou recreativas.

Os benzodiazepínicos enviam milhares de pessoas ao pronto-socorro todos os anos. Mais de 80 por cento dessas visitas são devido a interações com outras drogas ou álcool e, em alguns casos, podem até levar à morte.

E, por último, esses medicamentos não funcionam para todos. Uma minoria dos que os tomam experimenta reações paradoxais e se sente mais ansiosa, impulsiva e agressiva. Tal como acontece com outros medicamentos não médicos. É por isso que pensamos que o melhor para tratar esses sintomas de ansiedade são os tranquilizantes naturais.

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Como combater, superar, remover ou acalmar a ansiedade com remédios naturais e tranqüilizantes

Embora um ansiolítico possa ser necessário em uma emergência, ele não é recomendado a médio e longo prazo. Felizmente, existem muitos remédios naturais para a ansiedade que funcionam como alternativas saudáveis ​​aos ansiolíticos.

Aqui está uma seleção das melhores alternativas naturais para Xanax, Ativan e outros medicamentos ansiolíticos de prescrição. A maioria desses tranqüilizantes naturais demonstrou ser eficaz sem efeitos colaterais em estudos científicos, e todos têm uma história substancial e frequentemente longa de uso na medicina tradicional e alternativa.

Como combater a ansiedade com kava (Piper methysticum)

Kava definitivamente deveria estar no topo de qualquer lista de tranquilizantes naturais para ansiedade. Este chá tradicional tem sido consumido com segurança como parte integrante da cultura do Pacífico Sul por mais de 3.000 anos.

Quando testado experimentalmente contra os antidepressivos Buspirona e Opipramol, o kava foi considerado tão eficaz para a ansiedade e o transtorno de ansiedade generalizada (GAD) quanto os medicamentos prescritos. Kava Kava funciona, em parte, aumentando o GABA.

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Inositol para acalmar a ansiedade

O inositol, anteriormente conhecido como vitamina B8, é encontrado em altas concentrações no cérebro. Todos os principais neurotransmissores dependem do inositol para transmitir mensagens entre as células cerebrais. O inositol é um remédio anti-ansiedade natural eficaz.

Um estudo descobriu que funcionava tão bem quanto a fluvoxamina, um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS), no tratamento do transtorno do pânico.

A fluvoxamina é usada para tratar uma variedade de outros transtornos mentais, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno de ansiedade social, transtornos alimentares, esquizofrenia, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e transtorno depressivo maior (ADD). ) Os participantes do estudo que tomaram fluvoxamina sentiram náusea e fadiga, enquanto aqueles que tomaram inositol não relataram efeitos colaterais. (//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

O inositol também é uma escolha excelente para mulheres que apresentam alterações de humor, depressão e ansiedade associadas à síndrome pré-menstrual (TPM) e transtorno disfórico pré-menstrual mais grave (TDPM). As mulheres que tomam inositol freqüentemente experimentam uma melhora significativa nos sintomas de TPM e PMDD.

O inositol é encontrado na maioria dos alimentos, mas em quantidades muito pequenas. A dieta média contém 1 grama de inositol. Se você estiver tomando inositol para fins terapêuticos, precisará tomar até 18 gramas por dia.

Visto que a maioria dos comprimidos e cápsulas de inositol contém 500 mg, isso exigiria a ingestão de muitos comprimidos. Em vez disso, considere tomar inositol em pó que pode ser misturado com água. Sem dúvida, um dos melhores remédios naturais para a ansiedade.

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Gotu kola (Centella asiatica)

Infelizmente, o nome gotu kola traz à tona bebidas com cafeína à base de cola ou nozes de cola, mas nada poderia estar mais longe da verdade. Gotu kola é na verdade uma erva relaxante que é uma parte importante de algumas cozinhas asiáticas.

Os iogues usam-no como um auxílio à meditação, pois acredita-se que ele restaure o equilíbrio nos hemisférios esquerdo e direito do cérebro. Estudos mostram que a gotu kola pode aumentar a calma, o contentamento e o estado de alerta em 100% e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão em 50%.

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Rhodiola rosea

Rhodiola rosea é encontrada principalmente nas regiões frias do mundo. Era tradicionalmente usado na medicina chinesa para aumentar a resistência física e reduzir a fadiga devido ao estresse.

Uma das maneiras de ele funcionar é aumentando a atividade das substâncias químicas do cérebro que fazem você se sentir bem: serotonina, dopamina e norepinefrina. Além disso, este tranqüilizante natural alivia os sintomas de ansiedade e transtorno afetivo sazonal.

Também pode ajudar os pacientes com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica a superar o estresse e a ansiedade que freqüentemente acompanham esses distúrbios.

Manjericão sagrado ( Ocimum tenuiflorum )

O manjericão sagrado é uma erva ayurvédica indiana também conhecida como tulsi, que significa "o incomparável". Acredita-se que este tipo de manjericão proporcione a seus usuários uma vida longa e saudável. O manjericão sagrado alivia a ansiedade ao diminuir os níveis de hormônios do estresse, especialmente o cortisol. Fornece alívio significativo para pessoas com transtorno de ansiedade generalizada e estresse e depressão relacionados.

A pesquisa apóia a crença tradicional de que esta erva reverenciada oferece uma ampla gama de propriedades curativas. É comprovadamente antimicrobiano e antiinflamatório. Protege o fígado, coração e sistema nervoso. Possui propriedades antidiabéticas e anticancerígenas.

Também pode ajudar com outros distúrbios relacionados ao cérebro, incluindo depressão, perda de memória, insônia e enxaqueca. Com todos esses benefícios, o manjericão sagrado é considerado uma das ervas curativas mais importantes na medicina ayurvédica.

Bufera ( Withania somnifera )

Bufera é outra erva importante na tradição de cura ayurvédica e um daqueles remédios naturais para a ansiedade se destacar. Reduz a ansiedade e a depressão sem causar sonolência. Ele age, em parte, aumentando os níveis do neurotransmissor serotonina, que aumenta o humor, e diminuindo os níveis do hormônio do estresse cortisol.

Um estudo descobriu que tomar essa planta reduz o cortisol em impressionantes 27%. É muito útil para aqueles com transtorno de ansiedade agorafobia. A eficácia do bufera para ansiedade é baseada mais no sucesso relatado do uso tradicional do que em evidências científicas. .

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Taurina

Acredita-se que os ansiolíticos atuem aumentando o neurotransmissor GABA, e suplementos de GABA podem ser adquiridos.

Mas geralmente não funcionam porque o GABA é uma molécula muito grande para entrar no cérebro. Uma maneira conveniente de evitar esse problema é tomando taurina como um precursor do GABA.

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A taurina é um aminoácido encontrado em altas concentrações no cérebro, onde atua de forma muito semelhante ao GABA. Ele tem um efeito calmante se você sofre de ansiedade, estresse, insônia ou uma mente superestimulada.

Magnésio

O magnésio é um mineral essencial que muitas vezes falta na dieta moderna porque o solo e a água carecem de magnésio.

A deficiência de magnésio pode contribuir muito para ataques de ansiedade e pânico. Ela explica que, quando você está sob estresse, seu corpo cria adrenalina, que provoca uma cascata de efeitos físicos, todos consumindo magnésio.

Chá verde

As pessoas adoram cafeína, desde chá ou café até bebidas energéticas ou pílulas, mas uma das melhores dicas para reduzir a ansiedade é não beber cafeína.

A relação entre cafeína e ansiedade é tão forte que um estudo concluiu que "a ingestão de cafeína deve fazer parte da avaliação psiquiátrica de rotina e deve ser realizada antes da prescrição de hipnóticos" e que "bebidas descafeinadas devem ser fornecidas nas enfermarias psiquiátrico ».

Se você não está pronto para ficar totalmente livre de cafeína, considere mudar para o chá verde. Sua modesta quantidade de cafeína é compensada pelos compostos l-teanina e EGCG (epigalocatequina-3-galato).

Esses compostos relaxantes têm a capacidade única de alterar seus padrões de ondas cerebrais para induzir um estado mental semelhante ao alcançado durante a meditação.

Outras coisas importantes para tratar a ansiedade

Assim como nenhum medicamento controlado funciona para todos o tempo todo, nenhum remédio natural funciona para todos. Essas não são as únicas alternativas naturais aos medicamentos ansiolíticos de prescrição de longo prazo. Se você tentar isso e eles não ajudarem, não desanime. Existem muitas outras alternativas para tentar.

Outros suplementos a serem considerados incluem vitaminas B, camomila, valeriana, bacopa, ginkgo, ginseng e óleo de orégano. O uso adequado de óleos essenciais calmantes, especialmente óleo de lavanda, pode aliviar o estresse e a ansiedade.

E, finalmente, nem todas as alternativas naturais aos ansiolíticos são substâncias físicas ingeridas ou aplicadas. Exercícios físicos, exercícios respiratórios, meditação e técnicas de cura mente-corpo, como biofeedback, hipnose ou a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), também devem ser considerados.

Essas técnicas podem ajudá-lo a tratar a causa raiz de sua ansiedade, acabando por livrá-lo do desejo de tomar pílulas ansiolíticas de qualquer tipo.

IMPORTANTE : Estas informações têm como objetivo complementar, não substituir, o conselho de seu médico ou profissional de saúde e não se destina a cobrir todos os possíveis usos, precauções, interações ou efeitos adversos. Essas informações podem não se adequar às suas circunstâncias de saúde específicas. Nunca atrase ou ignore a busca de aconselhamento médico profissional de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado por causa de algo que você leu sobre coisas ecológicas. Você deve sempre falar com um profissional de saúde antes de iniciar, interromper ou alterar qualquer tipo de tratamento.

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