10 infusões saudáveis ​​com o que está na despensa

As infusões são uma forma de consumir chás à base de diferentes plantas e raízes que nos fornecem nutrientes e efeitos medicinais, para melhorar a saúde em diferentes áreas e responder a diferentes necessidades, neutralizar enfermidades e curar doenças comuns.

Pensamos em dez infusões que podemos fazer com coisas que costumamos ter em nossa cozinha, que são muito úteis para dormir, perder peso e outros usos saudáveis. Sem mais nada a dizer, vamos direto ao assunto.

O que é uma infusão?

Uma infusão é um método de extrair os ingredientes ativos das plantas e usá-los na medicina, o que é conhecido como fitoterapia.

O exemplo mais clássico e de maior consumo no mundo é o chá, por isso muitas pessoas chamam as infusões de qualquer outra planta simplesmente de "tal chá". Outras infusões comuns são café e mate.

Como fazer uma infusão corretamente

Nem todo mundo prepara infusões corretamente. É importante não colocar a planta desde o início, ou seja, quando colocamos a água na panela, e é importante nunca deixar ferver com a planta nela, pois nesse caso obteremos uma infusão de baixa qualidade.

A primeira coisa a fazer é aquecer a água. Neste caso, existem duas maneiras. Um, deixamos ferver e depois desligamos o fogo e esperamos alguns minutos para adicionar a planta a ser infundida, ou dois, se tivermos um termômetro, aquecemos a água a cerca de 85 graus Celsius, retiramos do fogo e colocamos a erva para infundir.

O tempo de infusão pode variar dependendo da planta, mas em média é de no mínimo 5 minutos.

Quantas infusões podem ser tomadas por dia?

Embora existam infusões que segundo o que se pode utilizar em maior medida, é aconselhável tomar duas chávenas por dia.

Como armazenar uma infusão

O melhor é preparar o que vamos consumir. Não é aconselhável preparar uma infusão e armazená-la, pois oxida e geralmente perde propriedades. Se prepararmos uma quantidade maior, ou formos viajar e quisermos levar uma infusão já preparada, o correto é que ela fique guardada na geladeira ou na geladeira.

Sem mais delongas, deixamos para vocês a lista de infusões simples, feitas com coisas que temos na despensa e que podem nos ajudar em vários momentos.

Infusão de cúrcuma e limão para o fígado

O uso da cúrcuma data de mais de 2.500 anos na Índia, onde é comumente usado na medicina ayurvédica e unani. A cúrcuma traz muitos benefícios à saúde, mas, para nossos propósitos, deve ser considerada um agente de limpeza do fígado, anti-séptico e antibacteriano.

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Todos nós conhecemos as muitas virtudes do limão. Esta infusão é aconselhável tomar com o estômago vazio para obter um melhor efeito, é muito agradável e limpa o fígado de forma rápida e agradável. Pode ser adoçado com mel para equilibrar.

Para uma xícara usaremos o suco de meio limão, água quente na quantidade necessária e uma pitada de açafrão, digamos a ponta de uma colher de chá.

Infusões relaxantes.

As melhores infusões relaxantes ideais para o final de um dia difícil são:

  • Chá de valerina.
  • Chá de passiflora.
  • Lavanda.
  • Tila.
  • Verbena.

Infusão de camomila e gengibre para ir para a cama

Relaxe ao final do dia com um chá que promove um sono profundo e agradável, pois a resposta está aqui.

A camomila é conhecida por aliviar o estresse e ter um efeito calmante no corpo. O gengibre é antiinflamatório e ajuda a limpar o muco das vias respiratórias, permitindo uma respiração mais eficiente e, portanto, um sono mais agradável.

Para o preparo basta colocar uma colher de chá de flores de camomila secas em água fervente e riscar um pouco de gengibre fresco, pois sempre a medida é para uma xícara.

Infusões para perder peso

As infusões podem ser de grande ajuda para perder peso. desde ajudar a dar-lhe uma sensação de saciedade até àqueles que vão acelerar o metabolismo. Os mais usados ​​são:

  • Chá vermelho (Phur Err)
  • Chá verde.
  • Infusão de canela.

Infusão de pimenta caiena, canela e limão para perder peso

Pimenta caiena, canela e limão se juntam para acelerar o metabolismo e nos ajudar a ter um corpo em forma. A pimenta caiena aquece o corpo, acelera o metabolismo e permite queimar mais calorias (além de ser um excelente anticancerígeno).

A canela reduz o açúcar no sangue e o colesterol LDL (colesterol ruim), enquanto também aumenta o metabolismo e aumenta os níveis de insulina. O limão equilibra um pouco o sabor e adiciona mais propriedades de limpeza à mistura.

Para cada xícara, 2 pitadas de pimenta caiena, um pau de canela ou 2 pitadas de canela em pó, o suco de meio limão e, claro, água quente.

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Infusão de laranja, menta, canela e mel para o sistema imunológico

As laranjas são repletas de vitamina C, um conhecido antioxidante que ajuda a proteger o corpo contra danos às células e aumenta nossas defesas contra doenças. A canela e o mel têm propriedades anti-sépticas, antivirais, antibacterianas e antifúngicas, o que significa que são eficazes para evitar infecções. Por fim, temos a menta que não só traz frescura, mas também esta folha verde que carrega consigo antioxidantes, vitaminas e minerais que te mantêm saudável.

Suco de meia laranja, em um copo com água quente, um pau de canela ou duas pitadas de pó, uma colher de chá de mel e 4 ou 5 folhas de hortelã fresca.

Infusão de cenoura, sálvia e pimenta-caiena para uma pele bonita

O suco de cenoura contém beta-caroteno, um nutriente que o corpo converte em vitamina A. Esta vitamina é essencial para uma pele saudável. A sálvia inibe o crescimento de bactérias e tem propriedades antiinflamatórias, e a pimenta caiena contém vitaminas A e C. Elas absorvem os radicais livres que destroem o colágeno da pele.

Para fazer esta receita aquecemos um copo de suco de cenoura sem levar à fervura para não perder muitas vitaminas, a ideia é esquentar só um pouquinho. Colocamos um par de folhas frescas de sálvia e uma pitada de pimenta caiena, deixamos repousar alguns minutos antes de consumir.

Infusão de mirtilos, manjericão e gengibre para o nosso cérebro

O mirtilo contém antocianinas e flavonóides, que são capazes de cruzar a barreira hematoencefálica. Esses antioxidantes livram nosso cérebro dos radicais livres, que de outra forma podem levar à oxidação, perda de memória e doenças como o mal de Alzheimer. O gengibre é comumente usado para prevenir enxaquecas e o manjericão reduz o estresse e a fadiga no cérebro naturalmente.

Amassamos uma colher de sopa de mirtilos, ralamos um pouco de gengibre fresco e junto com 3 ou 4 folhas frescas de manjericão, colocamos em um copo de água quente.

Infusão de frutas, para digestão.

O sabor desta infusão é muito reconfortante e terroso. Fatias de pêra e maçã adicionam pectina à mistura, e esta, por sua vez, é uma excelente fibra dietética. Ajuda a promover a digestão, previne diarreia e prisão de ventre, reduz o risco de câncer do trato gastrointestinal e do cólon. As uvas roxas contêm quercetina, um pigmento vegetal que contribui para a digestão, enquanto a canela atua estimulando o metabolismo.

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Duas fatias de maçã, duas fatias de pêra, 5 ou 6 uvas roxas e uma pitada de canela em pó, as uvas são esmagadas um pouco e as fatias cortadas em cubos para facilitar a infusão, como nos casos anteriores as medidas eles são para um copo de água quente.

Infusão de framboesa e gengibre contra as dores menstruais

As framboesas são um tônico uterino, relaxam e tonificam os músculos uterinos conforme necessário. Esta fruta também é benéfica durante a gravidez, aliviando as náuseas, ajudando a estabilizar a digestão e a acalmar a região pélvica. De acordo com um estudo de 2009, mulheres que tomam uma dose de gengibre durante a menstruação alcançam o mesmo nível de alívio da dor que fariam com ibuprofeno.

Para uma xícara de água quente, cerca de 6 ou 8 framboesas esmagadas e um pouco de gengibre fresco ralado.

Infusão de pimenta caiena, cardamomo e gengibre contra a dor

Infusão indicada especialmente para pessoas com reumatismo e lombalgia, a pimenta caiena contém capsaicina, um composto que torna a pimenta apimentada, mas também reduz os níveis de uma substância química que transmite sinais de dor ao cérebro e é anticâncer. O gengibre e o cardamomo são usados ​​há muito tempo na medicina ayurvédica para reduzir a dor e a inflamação.

Para fazer uma xícara, precisamos de uma pitada de pimenta caiena, um pouco de gengibre fresco ralado e 4 ou 5 vagens de cardamomo bem esmagadas.

Infusão de manjericão e mel para náuseas

Esta receita usa os efeitos calmantes do manjericão combinado com mel para se livrar das dores de estômago, náuseas e vômitos. É revigorante e também energizante, o que ajudará a reduzir os sintomas de diversos distúrbios como a gripe, ficar alerta e alcançar um certo bem-estar.

Colocamos em um copo com água quente, 5 ou 6 folhas frescas de manjericão com uma colher de chá de mel, mexa, espere alguns minutos e pronto.

Insusões. Esclarecimentos importantes

Todas as medidas são para fazer uma xícara.

A água não deve ferver, deve estar entre 80 e 90 graus.

Todas as infusões devem descansar alguns minutos antes de serem consumidas.

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