Pare de fumar naturalmente

No século 21 todos concordamos que fumar é um hábito ruim e sujo que adoece e cria dependência, além dos custos ambientais e que o tabaco hoje não vem mais sozinho, mas vem com centenas de agrotóxicos que o tornam muito, mas o que era antes para a nossa saúde.

Para aqueles de nós que são fumantes, parar de fumar é um assunto sério, primeiro é claro que você tem que estar disposto a fazê-lo, mas pouco se consegue.

Nós fumantes experimentamos, da hipnose aos cigarros eletrônicos, adesivos, promessas e muitas vezes ser fumante recaídas é como ser alcoólatra, se você for descuidado tropeçar o importante é se levantar.

Mas agora algo importante se sabe que tornará mais fácil, comer mais frutas e vegetais pode simplificar a difícil tarefa de parar de fumar.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Buffalo em conjunto com pesquisadores de saúde pública e profissionais de saúde nos Estados Unidos, onde 1.000 fumantes com 25 anos ou mais de todo o país foram pesquisados ​​e acompanhados por mais de um ano .

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O que eles descobriram foi que aqueles que consumiam mais frutas e vegetais eram 3 vezes mais propensos a se abster de tabaco por pelo menos 30 dias do que aqueles que consumiam pequenas quantidades de frutas e vegetais.

Além disso, aqueles que consomem mais frutas e vegetais fumam com menos frequência por dia, esperaram mais antes de acender o primeiro cigarro a cada dia e tiveram melhor desempenho em um teste de dependência de nicotina.

Sabíamos, por meio de nosso trabalho anterior, que pessoas que se abstiveram de cigarros por pelo menos seis meses consomem mais frutas e vegetais do que aquelas que ainda fumavam. O que não sabíamos é que aqueles que pararam de fumar recentemente aumentaram o consumo de frutas e vegetais ou se os fumantes que comiam mais frutas e vegetais tinham maior probabilidade de parar de fumar. Gary A. Giovino, PhD Diretor do estudo.

Então, como o aumento do consumo de frutas e vegetais pode ajudar as pessoas a parar de fumar naturalmente?

  • Menos dependência da nicotina.
  • Rico em fibras, o que faz com que as pessoas se sintam mais saciadas - já que os fumantes às vezes confundem fome com desejo de fumar.
  • Ao contrário de carnes, álcool e bebidas com cafeína, frutas e vegetais não melhoram e podem até piorar o sabor do tabaco.
  • Um estilo de vida mais saudável, consciente e subconsciente, pode fazer com que os fumantes abandonem um estilo de vida pouco saudável que envolve o fumo.

Embora nem todo mundo queira parar de fumar, a maioria concorda que parar de fumar pode ser muito difícil.

Para quem quer parar de fumar, e principalmente para quem quer parar naturalmente, essa pesquisa deve ser um impulso positivo.

"Podemos ter identificado uma nova ferramenta que pode ajudar as pessoas a parar de fumar", disse Jeffrey P. Haibach, MPH, um dos autores do estudo que trabalha no Departamento de Saúde Comunitária e Comportamento de Saúde. UB . Claro, este é apenas um estudo observacional, mas melhorar sua dieta pode tornar mais fácil parar de fumar. «

Referências: University at Buffalo

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